Explications de Test Luc Léger et des liens pour télécharger le test au bas de la publication
Test Luc Léger – Test navette pour déterminer votre VMA
Test Luc Léger – Test navetteLe Test Luc Léger – Test navette permet d’extrapoler le Volume d’Oxygène Maximal consommé (VO2max) et la Vitesse Maximale Aérobie.
Il a été conçu pour les enfants à partir de 6 ans, quel que soit leur niveau de pratique sportive. Le Test Luc Léger – Test navette est une épreuve progressive de course navette de vingt mètres avec des paliers de 1 minute utilisée dans le domaine sportif et l’armée pour évaluer la puissance maximale aérobie et assurer le suivi des progrès dans le registre aérobie.
L’objectif du test Luc Léger – test navette est de déterminer votre Vitesse Maximale Aérobie, ou VMA navette.
Comment se déroule le Test Luc Léger – Test navette
Un des principaux avantages de ce test est que vous pouvez l’organiser dans un espace réduit, il suffit d’avoir une largeur de 20 mètres et vous pouvez faire passer le test à un nombre important de personnes en même temps ou Des repères sont installés tous les 20 mètres sur une piste d'athlétisme.
dans un espace réduit vous repérez au sol 2 traits espacés d’une distance de 20 mètres.
Le Test Luc Léger – Test navette consiste à réaliser le plus grand nombre d’allers retours à des vitesses progressivement accélérées.
Les vitesses sont réglées par une bande sonore qui émet un signal, le sportif évalué doit se situer au niveau de l’un des 2 traits. Il doit bloquer un pied derrière la ligne et repartir en sens inverse.
Ce test est progressif, il commence à 8 km/h puis la vitesse est augmentée progressivement de 0,5 km/h par minute. Le test s’arrête lorsque vous n’êtes plus capable de suivre le rythme imposé, c’est à dire à partir de 1 ou 2 mètres de retard que vous n’êtes pas arrivé à rattraper sur le signal sonore suivant.
Comment extrapoler votre VMA en course continue
Avec le Test Luc Léger – Test navette vous pouvez estimer votre VMA en utilisant le tableau ci-dessous pour extrapoler votre Vitesse Maximale en course continue.
Le Test Luc Léger – Test navette consiste à réaliser le plus grand nombre d’allers retours à des vitesses progressivement accélérées.
Les vitesses sont réglées par une bande sonore qui émet un signal, le sportif évalué doit se situer au niveau de l’un des 2 traits. Il doit bloquer un pied derrière la ligne et repartir en sens inverse.
Ce test est progressif, il commence à 8 km/h puis la vitesse est augmentée progressivement de 0,5 km/h par minute. Le test s’arrête lorsque vous n’êtes plus capable de suivre le rythme imposé, c’est à dire à partir de 1 ou 2 mètres de retard que vous n’êtes pas arrivé à rattraper sur le signal sonore suivant.
Comment extrapoler votre VMA en course continue
Avec le Test Luc Léger – Test navette vous pouvez estimer votre VMA en utilisant le tableau ci-dessous pour extrapoler votre Vitesse Maximale en course continue.
Le lien pour télécharger la piste audio Test-Navette
Description du test Luc léger (un test de terrain qui permet d'évaluer le VO2Max...)
Document associé à l’article : « Test navette de Luc Léger »
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